Sport im 2. Trimester der Schwangerschaft

Schwangere Frau im Schwimmbad
Schwangere Frau im Schwimmbad © Andriy Bezuglov-Fotolia.com

Die Schwangerschaft ist mittlerweile stabil und anfängliche Schwangerschaftsbeschwerden wie Übelkeit und Müdigkeit lassen nach. Der Bauch ist noch nicht so groß, als dass er dich behindern würde. Im Gegenteil: wohl dosierter Sport in diesem Trimester beugt Schwangerschaftsbeschwerden wie z.B. Rückenschmerzen oder Thrombosen vor. Klar, auf ein paar Sportarten solltest du weiterhin verzichten, aber die meisten Disziplinen lassen sich problemlos angehen.

Ungefährliche Sportarten:

  • Aerobic
  • Alpin Ski
  • Bauch-Beine-Po
  • Bauchmuskeltraining
  • Bergsteigen
  • Joggen
  • Langhanteltraining
  • Pilates
  • Qi Gong
  • Radfahren
  • Rückentraining
  • Rudern
  • Schnorcheln
  • Schwimmen
  • Skilanglauf
  • Spinning
  • Tai Chi
  • Tanzen
  • Walking
  • Wandern
  • Wassergymnastik
  • Yoga
  • Zumba

 

Mit Bedacht treiben:

  • Badminton
  • Fitnessboxen
  • Golfen
  • Inlineskaten
  • Kettlebell
  • Klettern
  • Krafttraining
  • Mannschaftsspiele (Basket-, Fuß-, Handball, Hockey, Volleyball)
  • Reiten
  • Schlittschuh
  • Segeln
  • Surfen
  • T-Bo
  • Tennis
  • Tischtennis
  • Wasserski

 

Im 2. Trimester verzichten:

  • Bouldern
  • Drachenfliegen
  • Eiskunstlauf
  • EMS-Training
  • Fallschirmspringen
  • Geräteturnen
  • Gewichtheben
  • Gleitschirmfliegen
  • Intervalltraining
  • Kampfsport
  • Kiten
  • Leichtathletik
  • Marathon
  • Power Plate
  • Squash
  • Tauchen
  • Zirkeltraining

 

2. Trimester

Hier findest du weitere Checklisten für das 2. Trimester

 

Schwangerschafts-Checklisten-App für iOS und Android

Alle Checklisten für die Schwangerschaft findest du auch in unserer App für das  iPhone und iPad (iOS) sowie für Android-Geräte. Welche Tests solltest du beim Frauenarzt ansprechen und wann eine Amniozentese durchführen lassen? Welche Sportarten sind erlaub und was braucht du für die Krankenhaustasche? Diese und andere Fragen werden hier kurz und knapp beantwortet.

 


 

Menü Schwangerschafts-Checklisten

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