Sport im 2. Trimester der Schwangerschaft

von kigorosa · Veröffentlicht 27. September 2017 · Aktualisiert 27. September 2017

Schwangere Frau im Schwimmbad © Andriy Bezuglov-Fotolia.com

Die Schwangerschaft ist mittlerweile stabil und anfängliche Schwangerschaftsbeschwerden wie Übelkeit und Müdigkeit lassen nach. Der Bauch ist noch nicht so groß, als dass er dich behindern würde. Im Gegenteil: wohl dosierter Sport in diesem Trimester beugt Schwangerschaftsbeschwerden wie z.B. Rückenschmerzen oder Thrombosen vor. Klar, auf ein paar Sportarten solltest du weiterhin verzichten, aber die meisten Disziplinen lassen sich problemlos angehen.

Ungefährliche Sportarten:

Aerobic
Alpin Ski
Bauch-Beine-Po
Bauchmuskeltraining
Bergsteigen
Joggen
Langhanteltraining
Pilates
Qi Gong
Radfahren
Rückentraining
Rudern
Schnorcheln
Schwimmen
Skilanglauf
Spinning
Tai Chi
Tanzen
Walking
Wandern
Wassergymnastik
Yoga
Zumba

Mit Bedacht treiben:

Badminton
Fitnessboxen
Golfen
Inlineskaten
Kettlebell
Klettern
Krafttraining
Mannschaftsspiele (Basket-, Fuß-, Handball, Hockey, Volleyball)
Reiten
Schlittschuh
Segeln
Surfen
T-Bo
Tennis
Tischtennis
Wasserski

Im 2. Trimester verzichten:

Bouldern
Drachenfliegen
Eiskunstlauf
EMS-Training
Fallschirmspringen
Geräteturnen
Gewichtheben
Gleitschirmfliegen
Intervalltraining
Kampfsport
Kiten
Leichtathletik
Marathon
Power Plate
Squash
Tauchen
Zirkeltraining

2. Trimester

Hier findest du weitere Checklisten für das 2. Trimester

Schwangerschafts-Checklisten-App für iOS und Android

Alle Checklisten für die Schwangerschaft findest du auch in unserer App für das iPhone und iPad (iOS) sowie für Android-Geräte. Welche Tests solltest du beim Frauenarzt ansprechen und wann eine Amniozentese durchführen lassen? Welche Sportarten sind erlaub und was braucht du für die Krankenhaustasche? Diese und andere Fragen werden hier kurz und knapp beantwortet.