Hilft dir bei: Blasenschmerzen, Harnwegsentzündung Erkältung, Fieber, Grippe Vorsicht: Nicht geeignet bei Halsschmerzen Du brauchst: 1 EL Holunderbeeren 150 ml Mineralwasser 1 Baumwolltuch 75 ml Mineralwasser 1 EL Honig 1 TL Zitronensaft...
Hilft dir bei: Durchfall Du brauchst: 250 ml kochendes Wasser 1 EL Haferflocken 1 Prise Salz Und so geht’s: Rühre die Haferflocken in kochendes Wasser und lasse sie ca. 20 Minuten darin...
Hilft dir bei: Muskelkrampf Du brauchst: 1 kg Magerquark 4 EL Mineralwasser 4 EL Honig 2 Pk. Vanillezucker 80 g Haferflocken 250 g Beeren Und so geht’s: Rühre zunächst den Quark mit...
Gönn dir einen Moment der Achtsamkeit – selbst wenn dein Tag von morgens bis abends durchgetaktet ist, die Hausarbeit kein Ende nimmt und deine Mitmenschen dich den letzten Nerv kosten. Gerade dann brauchst du...
Sich für den Moment die gebührende Zeit nehmen – das ist Achtsamkeit. Doch was tun, wenn die Zeit für Achtsamkeit schlichtweg fehlt? Die folgenden Übungen zeigen dir, wie es trotzdem geht oder wie du...
Wenn wir achtsam sind, konzentrieren wir uns auf das Hier und Jetzt – und in der Regel auf uns. Das muss aber nicht so sein. Denn zu einem achtsamen Moment kann auch die Interaktion...
Achtsamkeit gelingt am einfachsten, wenn der Moment deinen Bedürfnissen und Interessen entspricht. Erlaubt ist also was Spaß macht. Hier findest du Anregungen aus dem Themenkomplex Kultur. Achtsamkeitsübung 23: Lehrreiche Dokumentation Achtsamkeitsübung 40: Laienhafter Gesang ...
Meditieren ist eine Art der Konzentrationsschulung und ist ohne Achtsamkeit undenkbar. Damit eignet sie sich also wunderbar zum Einüben von Achtsamkeit. Hier stellen wir dir gleich drei verschiedene Meditationsübungen vor. Achtsamkeitsübung 10: Schrittweiser Bodyscan...
Achtsamkeit und Kreativität bedingen sich gegenseitig und gehen Hand in Hand. Es lohnt sich darum, einmal die folgenden Übungen auszuprobieren. Unlust, mangelnde Kreativität oder fehlendes Geschick lassen wir nicht gelten. Selbst, wenn du die...
Hätte, könnte, wäre, sollte… Im Gegensatz zu diesen oft verlockenden Gedanken lenken die unten aufgeführten Übungen deine Wahrnehmung auf das Hier und Jetzt. Du erfährst viel über dich selbst und über dein Inneres, über...
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